1. 遗产

脆皮牛肉和蔬菜

估计读时间:

原料:

  • 4只牛犊牛排(约1磅)
  • 2汤匙橄榄油
  • 1/4杯玉米淀粉
  • 盐和胡椒粉调味
  • 1 Zucchini.
  • 8盎司新鲜的蘑菇
  • 1洋葱
  • 1个红色甜椒
  • 1个黄色甜椒

调料:

  • 1/4杯酱油
  • 1/4杯蜂蜜
烹饪牛肉

指示:

  1. 将1/4杯玉米淀粉放入碗和季节与盐和胡椒。
  2. 切片立方体牛排进入条带。
  3. 在玉米淀粉涂上牛排切片,留在碗中吸收几分钟。
  4. 在非棍棒煎锅中加热1汤匙橄榄油。用批次,棕色和酥脆的牛排切片。
  5. 牛排是烹饪,准备和切片蔬菜,因为炒作。
准备蔬菜
  1. 一旦牛排都煮熟,就在碗里煮熟的牛排,保持温暖。
  2. 将另外1汤匙油添加到煎锅和炒菜蔬菜。
  3. 蔬菜正在烹饪时,将蜂蜜和酱油混合在小碗中。
  4. 将酱汁添加到煎锅中的蔬菜并搅拌。
  5. 将煮熟的牛排加回煎锅,搅拌,让蔬菜和酱汁煮沸。
  6. 立即使用您最喜欢的侧面,观看它消失!
成品盘
夏里玻璃玻璃

污垢路营养师,夏里玻璃,MS,RDN / LD,是一个注册营养师和俄克拉荷马农民和牧场主。通过人类科学学士学位和俄克拉荷马州立大学的营养科学硕士学位,Glazier将她的教育和工作技能作为营养顾问,演讲者和烹饪造物主。2020年,她被俄克拉荷马州营养和营养学院校的一年中的奥克拉荷马州的杰出营养师。她于2019年收到了Osu Osu人体科学学院的崛起明星奖。

Glazier居住在俄克拉荷马州农村的丈夫,凯尔和他们的两个孩子,在那里他们筹集小麦,芝麻,干草和牛。最接近的城镇忠诚,人口为79人,这使她对故意杂货店购物和准备家庭膳食的独特视角。在dirtroaddietitian.com上了解更多信息

注释

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